💢สาเหตุที่เรากด FAT กันไม่ลงสักที โดนใช้ IF
...

💢สาเหตุที่เรากด FAT กันไม่ลงสักที โดนใช้ IF

✅เพราะร่างกายเราดื้อต่ออินซูลิน หรือ(Insulin Resistance) เอาละดิ และ insulin Resistance คืออะไร?

✅ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) คือ สัญญาณเบื้องต้นที่บอกว่า เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน เพราะว่าระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลกลูโคส) อยู่ในระดับที่สูง แต่ยังไม่ถึงขั้นที่จะเป็นโรคเบาหวาน​

✅คือเราทานอาหารที่หวานหรือทานอาหารที่สามารถเปลียนเป็นนำ้ตาลกลูโคสได้นั้นเอง ถ้าเปรียบเทียบเป็นนำ้ตาลคือ นำ้ตาลเราทานได้แค่ 6 ช้อนชาต่อวันเท่านั้นจึงจะปลอดภัย

✅อย่าพึ่งกลัวซึ่งความจริง​ไม่ได้อาหารทุกอย่างที่เรากินเข้าไป จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส และน้ำตาลกลูโคส คือ รูปแบบของพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ได้เลย ถามว่าใช้อะไร คือเอาไปใช้เป็นพลังงาน เช่น เดิน หรือ เล่นเวท

✅อาหารที่เรากินเข้าไปประมาณ 98% จะผ่านเข้าสู่กระแสเลือดทางตับ (ที่เหลืออีกประมาณ 2% จะถูกดูดซึมในปาก)

✅เมื่ออาหารถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสแล้ว ตับอ่อนก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาผ่านทางเซลล์ที่เรียกว่า เบต้าเซลล์ (Beta Cell)
เบต้าเซลล์เป็นเหมือนตัวจับสัญญาณน้ำตาลกลูโคสด้วย เพราะถ้ามีกลูโคสมาเมื่อไหร่ เซลล์นี้แหละที่เป็นตัวส่งสัญญาณให้ตับอ่อนรู้ และผลิตอินซูลินออกมา​

✅เอาเข้าเรื่อง นี้ก็เลยเป็นที่มา ของบางคนที่ ทำIF แล้วไม่ได้ผล เพราะ หลายคนเข้าใจผิด​ ช่วงfeeding. ดันกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆ มีรสหวานและของทอดเป็นส่วนใหญ่ จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกือบตลอดเวลา ทำให้เซลล์ต่างๆในร่างกายไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน หรือที่แพทย์เรียกว่า ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance) นั่นเอง​

💥วิธีคือ แม้แต่ช่วง Feeding ก็ต้องไม่ทานของหวานมันทอดนะจ๊ะ

#อ่อนแอก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค

---